Categoria Coaching

porWemerson Marinho

4 comportamentos que indicam que você está passando por uma crise emocional

 Publicado em: 30/03/2017  Por: Equipe SBie

crise

Os principais comportamentos que podem de mostrar que está passando por uma crise emocional são: ansiedade, alteração de humor e sensação de vazio e insatisfação.

Quando um indivíduo esquece ou deixa de lado os cuidados com a sua mente e suas emoções, ele acaba ficando exposto aos desequilíbrios e crises emocionais. Caso você esteja passando por um momento em que a sensação de insatisfação é frequente, é hora de prestar atenção aos sinais que seu corpo está emitindo para identificar e contornar esses indícios.

Sinais de que você está passando por uma crise emocional

Ansiedade constante

Não conseguir se manter no momento presente, viver sempre com angustiado e não conseguir lidar com imprevistos são características que podem trazer diversos problemas de saúde e indicar que uma crise emocional está prestes a estourar. Nesses casos, além de procurar ajuda de profissionais especializados, é importante investir em técnicas de relaxamento para controlar a ansiedade — como corrida, caminhadas ao ar livre e Yoga.

Alterações de humor

Mudanças frequentes de humor sem motivo aparente — como alterações de estados de euforia para depressão ou de tranquilidade para agressividade — também podem ser um sinal de alerta que indica a presença de conflitos internos. É importante ficar atento e perceber os gatilhos que geram essas reações. Para isso, tire alguns minutos do dia para refletir e entender a mensagem por trás desses comportamentos alternados.

Estar sempre correndo

Estar sempre correndo contra o tempo e não conseguir finalizar pendências é um claro sinal de que algo está fora do eixo e o tempo utilizado para a realização das tarefas cotidianas é desgastante e mal aproveitado.

É muito importante se organizar e definir prioridades, sem deixar de reservar um tempo para fazer algo que traga prazer. Invista em um tempo de qualidade com os amigos e familiares, pois esses momentos de respiro são importantes para sua qualidade de vida e essenciais para que você consiga se dedicar às atividades profissionais e aos compromissos.

Sensação de vazio e insatisfação constante

Mesmo quando tudo está acontecendo conforme o planejado, você ainda tem a sensação de que algo não está completo e não consegue se sentir satisfeito? Essa sensação pode ser um alerta de que questões internas precisam ser trabalhadas e solucionadas.

Como prevenir crises emocionais

É importante observar suas reações emocionais e entender quais são os gatilhos que antecedem os desconfortos. Após identificar seu modo de funcionamento, conhecer seus medos, entender o que faz você feliz e qual é o seu tipo de personalidade, você se torna capaz de criar uma visão clara do seu próprio funcionamento e de como você reage nas situações cotidianas.

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Source: Coaching

porWemerson Marinho

Afinal, o que é ter coragem?

 Publicado em: 05/05/2017  Por: Equipe SBie

Ter coragem é agir de acordo com o que sente e pensa verdadeiramente.

A palavra coragem vem do latim e significa agir com o coração. Portanto, ter coragem é agir de acordo com o que se sente verdadeiramente. As situações desafiadoras fazem parte da vida de todas as pessoas, que diariamente passam por situações que as fazem acreditar que não serão capazes de dar conta daquele obstáculo ou sentem que jamais conseguirão resolver determinados problemas. A verdade é que as pessoas estão sempre correndo algum tipo de risco e, para agir com coragem, é preciso superar os próprios pensamentos negativos e medos, agindo com determinação e com autoconfiança.

As emoções são a base para as ações individuais, e cada sentimento determina se o indivíduo terá um comportamento positivo ou negativo, dependendo da interpretação que é dada a ele. O medo, por exemplo, pode salvar uma pessoa de situações perigosas, mas em outras circunstâncias ele também pode bloquear uma pessoa e fazer com que ela perca oportunidades incríveis. A verdade é que não é necessário bloquear o medo para agir de forma corajosa: é preciso aprender a dar espaço a essa emoção para canalizá-la de maneira adequada.

Como a Inteligência Emocional pode ajudar a encontrar sua coragem

Confie em si mesmo

Lembre-se de todos os desafios que você já conseguiu superar durante sua trajetória de vida e quantas metas você já realizou. Por mais que a vida traga desafios, saiba que você tem toda capacidade de realização e transformação. Tenha consciência das suas competências e saiba que você nasceu com todas as qualidades e habilidades para superar qualquer obstáculo.

Supere suas limitações

Todos os seres humanos possuem algum tipo de limitação — seja física, emocional ou mental. Diante disso, o indivíduo pode escolher entre duas opções: agir como vítima das situações ou transformar a dor em motivação. Ao condicionar sua vida a sentimentos como pena, você não encontrará motivação para enfrentar as dificuldades. Em vez disso, canalize sua energia para superar as barreiras internas e externas e não perca tempo com autopiedade e vitimização.

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Source: Coaching

porWemerson Marinho

Dicas de Inteligência Emocional para um ambiente de trabalho mais saudável

Publicado em: 10/05/2017  Por: Equipe SBie

Para manter um ambiente de trabalho harmonioso é fundamental que as pessoas se respeitem.

Um ambiente de trabalho saudável é composto por relações respeitosas, motivadoras e colaborativas, além de comportamentos positivos por parte de todos os colaboradores. Este bom relacionamento entre colegas, chefes e equipes de trabalho aumenta o comprometimento da equipe e alavanca os resultados alcançados pela empresa.

Um estudo realizado pelo Ateliê de Pesquisa Internacional mapeou que o clima organizacional tem que ser levado em consideração tanto quanto o salário e os benefícios oferecidos pela empresa. Isso porque 68% dos entrevistados revelaram que estar feliz no ambiente corporativo é sinal de maior motivação e resulta na entrega de resultados, ou seja: o salário emocional é capaz de estimular um tipo de envolvimento profissional que o salário não pode pagar.

Independentemente de sua área de atuação profissional, formação acadêmica, experiência e habilidades técnicas, é fundamental ter atitudes positivas e criar relações funcionais para construir uma carreira de sucesso. O desenvolvimento da Inteligência Emocional nos colaboradores também favorece a construção de um ambiente mais saudável na empresa.

Dicas para criar um ambiente de trabalho harmonioso

Relacionamentos interpessoais

O bom clima organizacional depende das relações interpessoais: muitas vezes, a desmotivação acaba ocorrendo não por conta da rotina de trabalho em si, mas pelos conflitos entre funcionários. A consequência disso é a redução da produtividade.

Para evitar que isso aconteça, é fundamental que os colaboradores saibam ouvir os colegas e dar espaço para que todos possam expressar suas ideias e opiniões. Comunicar-se de forma adequada, olhando nos olhos e demostrando atenção e respeito, é fundamental para estabelecer um diálogo positivo e que favorece um ambiente organizacional saudável.

Esteja disponível

Um ambiente de trabalho saudável é baseado na construção de relações saudáveis. Para isso, é importante que cada um se comprometa com as tarefas da equipe, seja proativo e colabore sempre que possível com as atividades — mesmo em tarefas que não sejam sua responsabilidade. Adote uma postura positiva diante dos desafios que surgirem e busque alternativas para solucionar os problemas da empresa como um todo.

Tenha postura

Ter uma boa postura é fundamental no ambiente corporativo. Coisas simples como desejar um bom dia aos colegas, abrir e fechar portas de maneira educada, pedir licença quando for entrar na sala de alguém, estar atento ao tom de voz e não esquecer de falar “por favor” e “obrigado” são detalhes que fazem uma enorme diferença na rotina organizacional.

Fuja das fofocas

Ajude um colega quando ele estiver com alguma dificuldade, mesmo que seja ouvindo um desabafo. Por outro lado, sempre fuja das fofocas e prefira focar no lado positivo das pessoas.

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porWemerson Marinho

Viva o seu momento presente

Te faço um convite para uma breve reflexão, mas muito importante!
Em nosso dia-a-dia nos prendemos a uma série de compromissos,tarefas e atividades, que roubam muito de nossa energia mental e física. A cada local que nós estamos fisicamente,seja na faculdade, no trabalho ou no ambiente familiar. O quanto os nossos pensamentos estão presentes? O quanto você consegue sentir esse momento presente?
Já parou pra analisar que na maioria das vezes sempre estamos pensando em tudo menos no que estamos vivenciando no presente? Sempre estamos com pensamentos antecipatórios, se estamos em casa,pensamos na faculdade, se estamos na faculdade pensamos no trabalho. E por ai se vai, nunca estamos presentes 100% seja lá o lugar onde for. Do que adianta toda essa correria se você não consegue vivenciar e sentir esse momento presente? Estamos sempre correndo buscando algo melhor pensando em nosso futuro e no futuro das pessoas que amamos,mais qual legado deixamos se não conseguimos investir tempo na pessoa mais importante de nossa vida! VOCÊ!
Em que momento você investi em si mesmo? Em que momento você para, e viaja dentro de si, para conhecer e trabalhar os seus medos, suas angustias seus pensamentos perturbadores. Quando realmente você vai parar e ter com clareza o seu momento presente?
Comece pelas principais áreas da sua vida. Como está o seu nível  de satisfação na área amorosa, familiar, saúde, financeira, espiritual, social? 
O que tem feito para mudar? Essas áreas estão alinhadas com o que definiu pra sua vida? Será que você teve tempo pra si e pensou nisso?
Participe do processo de coaching em grupo do dia 12/12/2015 em Salvador
https://www.facebook.com/100008889932762/videos/1489496161356701/?pnref=story
Quer saber mais ? Acesse o Link para a inscrição e informações: 
http://www.lccoachingbrasil.com.br/servicocoachingsalvador/a2016-com-proposito/
Juntos iremos criar um plano para acelerar as suas conquistas. Você poderá executar suas metas para o ano que vem em alta performance
 
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porWemerson Marinho

MUDE AS SUAS CRENÇAS E IMPLEMENTE MUDANÇAS NA SUA VIDA

Nem sempre seguimos integralmente tudo aquilo que pensamos, no entanto aquilo em que acreditamos exerce uma grande influência sobre aquilo que pensamos e consequentemente nos nossos comportamentos e ações. De certa forma, as nossas crenças regulam o nosso comportamento e são responsáveis por grande parte das nossas decisões. Ou seja, na grande maioria das vezes nós fazemos aquilo em que acreditamos. Tudo o que pensa e seja suportado por aquilo que acredita tem uma probabilidade elevada de ser seguido por si mesmo. Se eu me sentir bem sobre algo, eu comporto-me de acordo com isso, e se eu me sinto mal com alguma coisa, e acredito que isso me prejudica, então eu vou-me afastar.
 
Isto é importante, porque aquilo que você pensar e acreditar vai influenciar grandemente o seu futuro. Por outras palavras, se você acha que nunca vai conseguir um novo emprego, começar a escrever um livro, ou ter um ótimo relacionamento, você não irá obter e/ou conseguir isso.
 
Citação: Se você acha que pode, ou que não pode fazer alguma coisa, você tem sempre razão. – Henry Ford
 
As suas crenças podem prendê-lo num ciclo de desamparo, incapacidade e desesperança, de tal forma que você nunca vê resultados positivos. Talvez você tenha implementando tantos pensamentos depreciativos na sua mente, que tenha criado um padrão auto-derrotista de encarar a vida. O nosso diálogo interno (auto-verbalizações) até um determinado grau pode determinar a nossa auto-imagem, auto-conceito, auto-estima e auto-confiança, formando uma construção que irá condicionar as crenças que temos. Se você conseguir mudar aquilo que pensa, o que diz e a ideia que tem acerca de si mesmo, ficará certamente mais capacitado para tomar as rédeas da sua vida e daquilo que quer conseguir fazer.
Marque uma sessão de Coaching e verá a sua vida se transformar, e a ser encaminhada para o que efetivamente pretende e vale a pena.
 
São conversas que mudam vidas!
SOU O COACH Leandro Cristo
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Source: Coaching

porWemerson Marinho

Ter um critico interno positivo faz toda a diferença

ter um critico interno positivo faz toda a diferença. a nossa felicidade sofre influencia daquilo que vamos dizendo a nós mesmos, e na forma como isso faz ou não faz sentir-nos bem. A nossa consciência está sempre à escuta daquilo que vamos falando, daquilo em que acreditamos. E você tem de ter consciência disso. É importante que perceba que tudo o que vai dizendo para si mesmo (principalmente aquilo que se materializa em ações) vai-se tornando num hábito, e esse hábito passa a ter “consciência própria”. Valorize os seus acertos, aprenda com os seus erros SEM CULPA, perdoe as suas falhas, aprenda e supere-as!
Busque o seu melhor, cada vez melhor, um dia de cada vez.

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