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porWemerson Marinho

6 dicas para você fugir do estresse

Estresse todo mundo tem, é uma reação natural do corpo a alguma ameaça externa. Desde o tempo das cavernas, ele atua em benefício do ser humano, já que, quando o homem precisava caçar, o estresse preparava o seu corpo para que tivesse mais foco e mais reflexos. É isso mesmo: nos momentos certos, o estresse é positivo. O grande problema é que, atualmente, ocorre com tamanha frequência que acaba sobrecarregando o organismo e prejudicando a saúde.

Os fatores que geram o estresse já são bem conhecidos por muitos. Os mais comuns são as preocupações, a falta de tempo e os problemas familiares. Já os efeitos são bem variados: dor de cabeça, tensão ou dor muscular, fadiga, distúrbios de sono, raiva, ansiedade, falta de motivação, falta de foco, irritabilidade etc.

Sempre digo que o estresse pode ser bem leve, mas que, se acumulado e não receber nenhuma intervenção, ele acaba com a nossa saúde. É uma preocupação aqui, outra ali, dificuldades na carreira, problemas financeiros ou de relacionamentos que fazem com que o problema se agrave. Não espere chegar ao mais elevado nível de estresse para começar a pensar em qualidade de vida. Crie um plano de ação na sua agenda e estipule tarefas para melhorar o seu dia a dia.

Para ajudá-lo a colocar isso em prática, selecionei algumas ações:

1 – Aceite o problema – Ter estresse não é o fim do mundo. Qualquer pessoa está sujeita a momentos de estresse na vida, portanto é fundamental que você aceite isso e se previna. Deixar para mudar só depois que está doente pode ser tarde demais. Admitir o problema ajuda a tomar a atitude de mudar. Negar só vai te prejudicar.

2 – Seja mais produtivo – Quanto mais tempo você tiver para aquilo que você realmente gosta de fazer, menos estresse você terá. Com tempo disponível, consegue ir ao médico, praticar esportes, sair com os amigos, se dedicar mais à família e aos sonhos. É outra vida!

3 – Invista nos seus hobbies ou na sua fé – Você precisa ter uma válvula de escape, algo que ajude você a se sentir melhor ao investir o seu tempo. Pode ser um hobby, um esporte, uma prática religiosa, meditação ou qualquer outra coisa que o deixe mais concentrado. Só você pode descobrir o que fazer, portanto não espere isso cair do céu. Saia do lugar e tente encontrar o melhor “remédio natural” para você.

4 – Faça diferente – De nada adianta saber que está estressado e continuar insistindo naquilo que está minando sua resistência. É necessário fazer alguma mudança, pode ser na alimentação, no seu estilo de vida ou no trabalho. A regra é óbvia, se você fizer as coisas do mesmo jeito, seu estresse permanecerá. Defina as suas áreas de mudança e comece algo novo.

5 – Procure ajuda – Não tente enfrentar estresse sozinho. Cercado de pessoas que gostam de você, fica mais fácil resolver o problema. Converse com o seu chefe, familiares ou amigos. Peça ajuda para marcar médicos, para acompanhá-lo nos exames, para fazer algo diferente, para ir com você à academia ou simplesmente para aproveitar mais a vida.

6 – Nem tudo é tão grave quanto parece – Que muita gente faz tempestade em copo de água é inegável. Quantas tarefas urgentes não são tão urgentes assim? Quantas situações que até então eram pouco complicadas tomaram proporções gigantes de repente? A próxima vez que surgir um problema, analise com objetividade em vez de alimentá-lo. Um pouco de leveza ajuda muito a reduzir o estresse e a focar os pensamentos em atitudes mais relaxantes.

porWemerson Marinho

20 hábitos que podem destruir seu relacionamento

Como vai o seu relacionamento? Cheio de paixão ou com a chama quase apagando? Uma pesquisa com 2 mil pessoas, realizada pela SodaStream UK, descobriu os 20 principais hábitos dos casais que tiram o encanto do envolvimento amoroso. Confira os detalhes listados pelo site Female First e tente evitá-los:

1 – Optar por sono em vez de sexo

Os dias no trabalho são longos e difíceis e, por isso, quando finalmente consegue se deitar em sua cama, sexo é a última coisa que passa pela sua cabeça. Nos fins de semana, você aproveita para recuperar o sono perdido da semana. Assim, a vida sexual vai por água abaixo.

2 – Não dar beijo de despedida

É rápido e simples, mas o beijo de despedida também foi deixado de lado porque vocês sempre estão com muita pressa para ir ao trabalho ou resolver problemas.

3 – Esquecer de noites românticas a dois

Toda noite é a mesma coisa: jantar, TV, cama. Deixar de lado noites divertidas e românticas pode acabar com o sentido do relacionamento.

4 – Não se abraçar no sofá

Vocês mantêm distância no sofá e ainda ficam mais entretidos com o celular? Está mais do que na hora de rever os hábitos do casal.

5 – Esquecer de dizer “amo você”

Você pode ter certeza que o parceiro a ama e que ele sabe que é amado, mas isso não significa que deve se esquecer de verbalizar o amor. Declarações são importantes para manter a chama acesa.

6 – Deitar-se em horários diferentes

Vai para o quarto uma hora mais cedo para deixá-lo assistindo à TV na sala e, quando ele chega, já está dormindo? Cuidado! É mais um indício do fim do romantismo.

7 – Supor que um de vocês fará todas as tarefas domésticas

Muitas pessoas, admitindo ou não, ainda esperam que o parceiro faça algumas tarefas da casa para ajudar. Deixar tudo para um só sobrecarrega.

 8 – Passar a noite em cômodos diferentes

Em vez de aproveitarem juntos o tempo antes de dormir, vocês ficam em ambientes diferentes relaxando sozinhos? Antes que perceba, vão se tornar apenas companheiros de quarto.

9 – Não deixar que o outro interfira nos seus planos

Você espera que ele seja livre e vice-versa. Assim, pode-se planejar uma noite sem consultar o outro. Mas, dessa forma, sempre um vai ter que se sacrificar para acompanhar o outro e, muitas vezes, estará onde não gostaria, ficando ressentido. Melhor conversar antes de marcar, não?

10 – Não se animar com a perspectiva de um tempo a dois

O parceiro prefere sair com os amigos a passar a noite com você, ou ele planeja algo a dois e você acaba com os planos dele. Onde está a paixão?

11 – Parar de comemorar aniversários do relacionamento

Cartão, presente, declaração. É simples comemorar o aniversário de namoro ou casamento, mas nem isso vocês fazem mais? A relação realmente está mal e o casal realmente não tem o que comemorar.

12 – Não comentar sobre o dia

Quando um pergunta ao outro como foi o dia, a resposta é sempre “como sempre”? O diálogo entre vocês acabou. Será que tem volta?

13 – Esquecer datas importantes

Esquecer o aniversário do companheiro é um indício grave de que as coisas não andam bem no relacionamento. Nada de culpar a idade pelo esquecimento. Vocês precisam conversar.

14 – Esquecer de dizer “obrigado”

Nenhum dos dois aprecia ou agradece o que o outro fez em casa ou para a família? Onde está a educação de vocês?

15 – Não incentivar as tarefas do outro

Você gasta horas limpando a casa e o parceiro chega e bagunça tudo? Ou ele passa um tempão na cozinha preparando um prato especial e você nem sequer vai prová-lo, porque começou uma nova dieta. Melhor valorizar o esforço do outro, OK?

16 – Dizer “amor você” por força do hábito

Não dizer “amo você” ou dizer apenas por força do hábito, para esconder falta de assunto, são dois problemas graves.

17 – Mexer no celular em vez de conversar

O parceiro ou você fica xeretando o celular enquanto o outro tenta conversar? Isso demonstra falta de interesse pelo relacionamento.

18 – Acabar com o hábito de ligar durante o dia

Os telefonemas breves na hora do trabalho, apenas para perguntar como está o dia do parceiro, acabaram? Mais um indício de que a chama do relacionamento está se apagando.

19 – Não deixar mais recados

Onde estão os recadinhos e cartões que costumavam mandar? Nada mais disso faz parte do presente? Esse é mais um dos motivos que levam ao fim da chama.

20 – Fim das brincadeiras

Vocês costumavam rir um do outro apenas com o olhar, mas agora as piadas se tornaram chatas e repetitivas? Está na hora de prestar atenção no relacionamento.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/mulher/comportamento/site-lista-20-habitos-que-podem-destruir-seu-relacionamento,505531e59eb89410VgnVCM10000098cceb0aRCRD.html

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